Mammaträning

I denna grupp jobbar vi på att stärka upp kroppen efter graviditet och förlossning.
Det är en sluten PT-grupp på 3-10 deltagare med mig, Rebecka, som har nästan nio års erfarenhet av personlig träning och tio år som massageterapeut. 2018 vidareutbildade jag mig till Gravid-och efter förlossningstränare via SAFE Education.

Fokus på dessa träningar kommer ligga på att stärka upp bäckenbotten, hitta tillbaka till en stark bålmuskulatur samt stabilisering av höfter och andra leder. Även hållningsmusklerna är en viktig del att stärka upp som nybliven mamma, så vi kommer jobba upp styrkan i rygg och axlar med mera, allt för att du ska må bra och känna dig stark i din nya vardag.

Passet är på torsdagar kl. 10 och pågår i 8 veckor. Nästa start är 20/10-2022.
Pris: 200kr per gång eller 1450kr för hela terminen. Kontroll av din mage ingår v. 1, 4 och 8.
Träningen sker i lugna lokaler och barnen är självklart välkomna, men det är inget krav att ta med dem.
För att delta behöver du ha en godkänd efterkontroll hos barnmorska, som du bokar själv.
Vid kejsarsnitt går det bra att börja träna efter 6-8 veckor om såret är läkt utan komplikationer och du mår bra.

Betalning sker via kort, swish eller genom Wellnet. Mammaträning är godkänt för ditt friskvårdsbidrag.

För anmälan och mer information, maila till rebecka@teameastsweden.se

mammaträning (1)
PT-GRUPP

Sluten PT-grupp

Denna slutna PT-grupp om 3–10 deltagare vänder sig till dig som behöver skapa rutiner och få träningen till att bli en del av vardagen.
Även till dig som behöver ny inspiration och teknik-tips i träningen.
Alla kan delta i denna grupp, oavsett träningsnivå och tidigare erfarenhet. Träningen går att anpassa efter just dig och din kapacitet.
Varje pass kommer hållas av Rebecka, som har jobbat med personlig träning i nästan nio år samt som massageterapeut i tio år.

Pris: 3649 kr. Detta betalas via kort, swish eller genom Wellnet.
Denna PT-grupp är godkänd för ditt friskvårdsbidrag och möjlighet till delbetalning finns enligt överenskommelse.

Det du som deltagare i gruppen får är, förutom 12 tuffa och roliga träningspass med PT, ett kostschema samt två vägningar på en Tanitavåg. Vägningarna gör vi innan start och efter avslut för att se dina resultat. En Tanitavåg mäter kroppssammansättningen, där man får reda på bland annat fettprocent och muskelmassa. Fotografering och mätning i samband med vågen är valfritt, men det rekommenderas för att få ytterligare en bild av resultatet.

Det är två pass i veckan och det ena kommer vara styrketräning och det andra HIIT. Varje pass kommer starta med grundlig teknikgenomgång och vi kommer hitta de vikter som passar just dig inför varje övning. Har du skador eller andra problem som gör att du inte kan utföra alla övningar så kommer det finnas andra alternativ till dig.

Passen är på tisdagar och torsdagar kl. 17:30 och pågår i 6 veckor. Nästa start är 25/10–2022.

Är du intresserad? Maila till rebecka@teameastsweden.se